Bolesti zad a dolní části zad

Nejčastěji bolí bedra, tak jako bederní oddělení páteře je největší pohyblivost a nese váhu horní poloviny těla. Bolesti v oblasti dolní části zad má samostatný název — lumbago, pokud ona dává krok — ischias. Méně často bolesti vznikají a v hrudní oblasti zad. Pokud bolest je akutní a šíří se (dává) v bok nebo v ruce, se jí říká "lumbago" nebo "ischias". Tento druh bolesti je obvykle spojen s komprese meziobratlové nervy.

bolest v dolní části zad

Bolest v zádech a spodní části zad se může objevit náhle po zvedání závaží, je-li nepříjemné otočit. Někdy nepříjemné pocity v zádech, se vyvíjejí postupně z-za dlouholetou zatížení nebo nesprávné držení těla. Méně časté příčiny bolesti nainstalovat nelze. Bolest se může stupňovat v noci, při námaze nebo po delším hledání v nepohodlné pozici, například, po dlouhé cestování v autě. Častěji bolest probíhá v poloze vleže na rovné tvrdé ploše.

Ve většině případů, záda bolí po dobu několika dnů nebo týdnů, a pak se zdravotní stav zlepšuje a pohyblivost plně obnoví. Urychlit zotavení pomáhají anestetika a určitý režim, pohybové aktivity: klid jen v prvních 1-2 den zvlášť intenzivní bolesti, a pak postupný návrat k aktivnímu životnímu stylu. V některých případech však záda či bedra bolí dlouho, více než 6 týdnů. Pak mluví o rozvoji chronické bolesti zad a předepíše další léčbu.

Důležitou roli hraje náladu. Kvůli bolesti může být obtížné udržet dobré rozpoložení, ale studie ukazují, že pozitivně smýšlející lidé, jako obvykle, lepší rychleji, než ti, kteří bydlí v depresi.

Příčiny bolesti zad

Zdraví závisí na koordinované práci složitého mechanismu z kostí, svalů, nervů a kloubů. Často přesně určit příčinu bolesti bývá obtížné. Naštěstí, závažné onemocnění nebo zranění zad se vyskytují jen zřídka. Nejčastěji bolest v dolní části zad nebo páteře dochází v důsledku lehké pohmožděniny, svalové napětí, protažení svalů a vazů, retence a záněty nervů. Nepříjemné pocity v zádech se mohou objevit náhle nebo vyvíjet postupně rostoucí. Možné příčiny bolesti v zádech a dolní části zad:

  • trapné pohyb: flexe nebo rotace trupu;
  • zvedání nebo přenos těžkých předmětů, dlouhé plachty trupu;
  • špatné držení těla při chůzi nebo sezení;
  • nadměrné protažení svalů zad;
  • dlouhá jízda za volantem bez zastávek.

Někdy začne točit onemocnění bez zjevného důvodu, například, v dopoledních hodinách, po spánku.

Rizikové faktory bolesti zad

Určité rizikové faktory zvyšují pravděpodobnost bolesti zad nebo dolní části zad:

  • Nadváha — při tom na páteř nese další zatížení. Aby se pochopit, zda vaše váha je normální, záznam o index tělesné hmotnosti.
  • Kouření — to může způsobit poškození tkání zad, kuřáci, jako pravidlo, méně často vedou zdravý životní styl.
  • Těhotenství — páteř ženy je vystavena dodatečným zatížením, která se roste s nárůstem objemu břicha.
  • Dlouhý příjem léků, které snižují hustotu kostí, například kortikosteroidy.
  • Stres — to je věřil, že neustálé vzrušení vyvolává napětí svalů zad a krku, který může způsobit bolest.

Poruchy, které mohou způsobit bolest v zádech a dolní části zad:

  • Degenerativní onemocnění disku a jeho komplikací, například, herniated páteře — degenerativní onemocnění, při kterém jsou zničeny meziobratlové chrupavky, což vede ke vzniku bolesti. Tato onemocnění se často vyvíjí s věkem, a to zejména u těch lidí, kteří mají velkou zátěž na zádech.
  • Protažení vazů a svalů — což je často po nadměrné fyzické námaze nebo trapné pohybu.
  • Různé druhy artritida — zánětlivá onemocnění kloubů. V tomto případě, kromě bolesti se slaví ranní ztuhlost kloubů, porušení motility.
  • Onemocnění ledvin, například, pyelonefritida může způsobit bolest v dolní části zad.

Tam jsou také více nebezpečné, ale jsou velmi vzácné příčiny bolesti zad. Například, rakovina, tuberkulóza páteře, aneuryzma aorty (svazek stěny zásadní cévy), atd. Všechny jsou obvykle diagnostikovány v průběhu vyšetření u lékaře.

Diagnostika bolesti v zádech a dolní části zad

diagnostika

S bolestí zad a dolní části zad se nejčastěji lze zvládnout doma pomocí léků, které se prodávají v lékárně bez lékařského předpisu. Ošetření v nemocnici není obvykle nutné. Případě, že bolest je vyslovován, obraťte se o pomoc k lékaři, praktickému lékaři. Pokud bolest není vám plně tah, můžete volat lékaře doma.

Při vyšetření lékař požádat, abyste si sednout, vstát, být pořádány, střídavě zvednout nohy, a také zkontroluje, zda amplitudu pohybu v zádech. To vás může požádat o přenesené onemocněních nebo úrazech, o vašem životním stylu a charakteru práce, stejně jako:

  • Kdy začala bolest?
  • Kde to bolí?
  • Vás narušený točit v minulosti?
  • Můžete popsat bolest?
  • Co bolest zhoršuje nebo prochází?

V průběhu průzkumu a prohlídce lékař snažit vyloučit infekční onemocnění a zlomeniny, ačkoli oni jsou velmi vzácné. V případě sporné diagnózy, vás může poslat na další výzkum: magnetická rezonance ct (MRI) nebo x-ray páteře. Vyloučit onemocnění ledvin lékař předepíše obecné analýzy moči.

Ve většině případů, bolest v zádech podaří odstranit za několik dní. Pokud léčba nepomáhá, bolest zad trvá déle než 6 týdnů (tzv. chronická bolest zad) nebo příčinou onemocnění je závažné onemocnění, terapeut vás odkáže ke specialistovi. Nejčastěji se léčbou bolesti zad nebo dolní části zad se zabývá neurolog. Kromě toho, k léčbě se mohou připojit jako lékaři, jak osteopat, reflexologist, manuální terapeut.

Léčba zad a dolní části zad

Léčba bolesti zad může záviset na jeho trvání a závažnost, a také na vašich osobních preferencích a potřebách. Nejčastěji, bolest lze zmírnit pomocí léků bez lékařského předpisu léky a léčbu doma.

Pohybový režim

V dřívějších letech se předpokládalo, že při bolesti zad potřebují klid. Nyní je známo, že lidé, kteří dříve začnou plně pohybovat, rychleji se vyrovnat s bolestí zad a dolní části zad. Kompletní odpočinek a klid na lůžku je indikován pouze na 1-2 dny v akutní období, kdy bolest velmi vyjádřit a dává tah. Při tom se doporučuje ležet na tvrdé a rovné ploše. Jakmile se stav mírně zlepšuje, je třeba postupně vrátit k mobilní životní styl, prodlužuje amplitudu pohybů trochu každý den.

Postupně se budete moci pohybovat po domě nebo chodit nakupovat. Budete se muset smířit s určitým nepohodlím a naučit se vyhnout všemu, co způsobuje silnou bolest. O několik dní později, můžete se vrátit do práce, aniž by čekal na okamžik, kdy bolest v zádech nebo dolní části zad se bude konat zcela (pokud, samozřejmě, vaše práce je spojena s nadměrné zatížení na páteři). Včasná aktivace vám pomůže vrátit se k normální rutina dne a rozptýlení od bolesti.

Myorelaxancia

To jsou léky, které odstraňují křeče kosterního svalstva, uvolňují svaly. Je předepsán v případech, kdy je nadměrné napětí svalů páteře zvyšuje bolest, že například, je možné při ostření degenerativní onemocnění disk nebo herniated disk. Myorelaxancia taky mají vedlejšími akcemi, mnoho z nich nelze brát za volantem. Proto je nutná konzultace lékaře.

Léčba teplem a chladem

léčba teplem

Některé zmírnit bolest pomáhá teplo, například, horká vana nebo teplejší na bolavé místo. Také zmírnit stav může a chladu, například, pokud je připojena k dolní části zad ledu nebo balíček mražené zeleniny. Nepoužívejte led přímo na kůži, protože to může způsobit omrzlina na svých. Zabalte ho do vlhké ručník a přiložte na nemocné místo. Můžete také střídat léčba teplo s chladem, uvedení střídavě led a topné podložky.

Pozice pro spánek

Změna držení těla pro spánek a může zmírnit napětí zad a zmírnit bolest. Pokud spíte na boku, mírně vytáhnout nohy k hrudi a dejte polštář mezi nohama. Pokud jste vleže na zádech, umístěte polštář pod kolena, aby se udržovat přirozené zakřivení páteře v oblasti bederní.

Uvolnění

Je to velmi důležitá součást boje s bolestí, protože pokud budete ustaraně, bude to způsobit svalové napětí, které může zhoršit bolest. Studie ukazují, že pozitivně smýšlející lidé se obvykle zotavují rychleji. Bolest u nich jde do vleklé, chronické. Existují různé relaxační techniky. Obvykle se doporučuje zvládnout dýchací cvičení, a také jednoduchá cvičení s alternativní napětím a odpočinek různých svalů těla.

Cvičení a zdravý životní styl

Pokuste se odstranit příčinu bolesti v zádech, aby se zabránilo jeho návrat v budoucnu. Mezi nejčastější příčiny bolesti zad — nadváha, špatné držení těla a stres. Pravidelné cvičení a aktivní životní styl vám vaše záda být silné a zdravé. Nejčastěji se lidé rozhodnou pro to, nordic walking, plavání a jógu. Nejdůležitější věc — vybrat, co se vám líbí a nezpůsobí bolest. Někdy chystáte se provádějí ve skupinách pod vedením kvalifikovaného instruktora. Obvykle ve třídách provádí cvičení na posílení svalů a zlepšení držení těla, stejně jako aerobní cvičení a protahovací cvičení.

Léčba chronické bolesti v zádech

Je-li bolest v zádech trvá déle než 6 týdnů (tzv. chronická bolest zad), kromě léků proti bolesti prostředků a uvolnění svalů uplatňují metody popsané níže se vypořádat s bolestí. Tyto způsoby léčby pomáhají těm, kterým bolest v zádech brání vykonávat obvyklé věci a alarmující.

Prevence bolestí zad

Silná a pružná záda — nejlepší způsob, jak se vyhnout bolesti. Proto je nejúčinnější prevencí jsou pravidelné fyzické cvičení, správné držení těla a dodržování bozp při vzestupu a přenositelnost závaží.

Pokud u vás pravidelně bolí záda, zkuste následující:

  • Zhubnout, pokud trpíte obezitou. Příliš velkou váhu těla může vystavit dolní části zad dodatečným zatížením.
  • Nosit ortopedické boty na malém podpatku, která snižuje zátěž na páteř během chůze.
  • Vyhnout se náhlé pohyby, které mohou způsobit podvrtnutí svalů.
  • Naučit se zvládat stres, obavy a nepokoji, které mohou zvýšit bolest v zádech.

Správné držení těla a zdravý spánek při bolesti zad

Držení těla výrazně ovlivňuje zdraví vašich zad. Ve stoje vždy se snažte udržet tělo přesně, hlavu rovně, nemá tušení. Přiřazují váhu rovnoměrně na obě nohy, ohnout je. Seďte vzpřímeně, s důrazem na spodní části zad. Kolena a kyčle by měly být na stejné úrovni, a nohy — stát na podlaze (v případě potřeby použijte stojan pro nohy). Někdy je výhodné uzavřít pod dolní části zad malý polštář nebo minimální ručník. Pokud píšete na klávesnici, předloktí musí ležet vodorovně, a lokty by měly být ohnuté v pravém úhlu.

Pokud trávíte mnoho času za volantem, ujistěte se, že v křesle je důraz na dolní části zad. Pokud re-nastavení pod sebe zrcátka boční druhu, nemusíte ohýbání zad. Pedály musí být přímo před nohama. Na delší cestu, pravidelně dělat zastávky, aby protáhnout záda.

Spánek by měl sloužit jako plnohodnotnou relaxací celého těla, včetně zad. Pro to je dost tvrdé matrace, takže to není ohnuté pod tíhou těla od ramen až k zadečku, jako houpací sítě. Pokud je postel příliš měkká, dal pevnou desku nebo billboard (v ideálním případě 2 cm tloušťky) pod matraci. Hlava by měla ležet na polštáři, ale krk by neměl ohýbat pod velkým úhlem.

24.08.2018