Vytvoření správné držení těla u dětí do značné míry závisí na životní prostředí. Povinnosti rodičů a pracovníků předškolních a školních institucí je zahrnuta hlídat správné postavení dětí při stání, sezení a chůzi, a také použít cvičení, které podporují, především svaly zad, nohou a břicha. Je potřeba, aby se u dítěte rozvíjí přirozený svalový korzet.
O páteři a jeho změnách
Páteř (páteř) je základní součástí osové kostry člověka a skládá se z 33-34 obratlů, které jsou spojeny mezi sebou vazů a klouby.
V děloze dětský páteř vypadá jako jednotné oblouk. Když se objeví dítě světlo, jeho páteř se narovná a získává vzhled v téměř přímé linii. Přesně od chvíle narození začíná tvořit držení těla. Při přítomnosti dovednost držet hlavu ve zvednuté stavu, v krční oblasti páteře dítě postupně vzniká ohýbání dopředu, tzv. krční лордоз. Pokud nastal čas, kdy dítě již umí sedět, v hrudní oblasti ji páteře také tvořil, ohýbání, pouze obrácené dozadu (кифоз). A když dítě začne chodit, v oblasti bederní s časem je tvořen ohýbání s bouli, která se směrem dopředu. Je to bederní лордоз. To je důvod, proč je důležité sledovat další správné formování dětské držení těla.
O осанке a její porušení
Držení těla označována jako schopnost člověka udržet své tělo v různých polohách. Je to správné a nesprávné.
Držení těla je považováno za správné, pokud je v pohodě a hodnotný člověk, když se v důvěrně známém pro něj držení těla, nedělá zbytečné aktivních napětí a udržuje hlavu a tělo rovně. Kromě toho má lehkou chůzi, lehce visící oční a vyhrazené zpět ramena, jejímž cílem je vpřed na hrudi, čalounění břicho a nohy, přímo do klína.
Při nesprávné осанке člověk neumí správně držet své tělo, tak, jak obvykle stojí a pohybuje na podlaze-согнутых nohy, pokleslá ramena a hlavu, stejně jako dávat dopředu břicho. Při takové осанке narušen normální fungování vnitřních orgánů.
Různé poruchy držení těla, ať už je to shrbení, лордоз, кифоз nebo skolióza (boční zakřivení páteře) – docela běžné u dětí předškolního a školního věku. V podstatě to, že děti jsou buď fyzicky oslabené, nebo trpí nějakou chronickou nemocí, a to buď již kteří jsou zakořenění těžké nemoci v raném dětství.
Prevence poruch držení těla
Prevence všech poruch týkajících se držení těla, by měla být komplexní a vycházet z předložených níže principech.
Správné výživy.
Neustále vyvíjející se organismus dítěte v průběhu celého růstu potřebuje užitečných živin. Jídlo by mělo být bohaté a pestré, protože závisí na tom, jak je správné se bude vývoj svalů a kostí.
Двигательная činnost.
Velmi důležité pro zdraví dětské držení těla lekce cvičením, různými druhy sportů (především chůze na lyžích a plavání), gymnastiku, stejně jako cestovní ruch, aktivní hru na čerstvém vzduchu, atd. je Třeba vzít v úvahu, že při fyzickém vývoji není třeba nutit dítě provádět prudké a rychlé zatížení.
Správný režim dne.
Aby se předešlo problémům s držení těla je nutné nejen zajistit správný režim dne (čas, procházky, spánek, bdění, jídlo, atd.), ale také striktně v souladu s jeho, takže žádné výjimky, například o víkendech.
Pohodlný dětský pokoj.
- Místnost by měla mít kvalitní osvětlení. Další stolní lampou musí být vybavena dětský psací stůl.
- Výška stolu by měla odpovídat růstu dítěte. Existují i speciální stoly, které jsou určeny pro korekci držení těla školáka.
- Židle musí opakovat křivky těla. Pravda je, že místo tohoto ортопедического židle lze uzavřít za zad je bederní polštář vedle obvyklé židli. Výška židle v ideálním případě by měla být rovna výšce lýtka. Použijte držák pro nohy, pokud nejsou достают do podlahy.
- Dítě by mělo sedět tak, aby záda ji opřel o opěradlo židle, zatímco hlava je mírně наклонялась dopředu, a mezi tělem a stolem, snadno se konala dlaň žebrem. Když sedne nelze vyčistit nohy pod sebe, tak jak to může vést k искривлению páteře a poruchy krevního oběhu.
- Do dětské postele by měla být hladká a pevná matrace. Díky tomuto typu tělesnou hmotnost dítěte rovnoměrně, a svaly maximálně uvolní po vertikální polohy trupu za celý den. Nedovolte, aby se dítě spí na měkký povrch. To provokuje vznik špatných ohýbá páteř během spánku. Kromě toho, měkké matrace stimuluje согревание meziobratlové ploténky, kvůli které je narušen termo-регуляция. Co se týče dětské polštáře, to musí být plochý a umístěny výhradně pod hlavou, ne pod rameny.
Příslušný oprava obuvi.
Správný, přesný a včasný výběr dětské obuvi umožňuje rodičům, aby se zabránilo, a dokonce eliminovat mnohé problémy, jako je funkční zkrácení končetiny, který se z důvodu poruchy držení těla nebo kompenzace vady stop (koňská noha deformita byla a ploché nohy).
Rovnoměrné rozložení zatížení.
Je známo, že nejčastěji právě ve školním věku, kdy u dětí je pozorován rychlý růst kostní a svalové hmoty, jsou, bohužel, získávají na zakřivení páteře. To se děje z důvodu toho, že v takovém věku se páteř dítěte není přizpůsoben k větší zátěži. Rodiče by měli snažit, aby nedošlo k přetížení dítěte při nošení jim ранца, batohu nebo kufříku. Pamatujte si, že ve standardu hmotnost, která je povoleno zvedat dítě, je 10% z celkové tělesné hmotnosti.
Opěradlo u školní ранца musí být rovný a pevný, jeho šířka by neměla být delší než je šířka ramen. Také brašnu neměla viset pod pás a popruhy na něm by měly být měkké a široké, se řídí podle délky. Nepřijatelně dlouhou dobu nošení těžké tašky na jednom z ramen, což platí zejména pro dívky. V tomto případě je zakřivení páteře pro ně může stát nevyhnutelným problémem.
Pokud jde o správný převodu závaží, je známo, že ohnout, aby závažnost a zvýšit ji – to je obrovská zátěž na páteř, a tak to nelze. Správné by bylo nejprve squat s rovný záda, pak si vzít, zmáčknout hrudník, stoupání a připsat. A jako radu rodičům: i když jste sami řídit toto pravidlo, učte ho vaše dítě.
Vytvoření správné držení těla
Stimulovat růst a rozvíjet svaly dítěte, můžete bezpečně začít od jeho narození. Tak jejich růst a sílu, budou se rychleji rozvíjet. Pro kojence skvělý pomocník v tomto je masáže (na předpis lékaře).
Dítě ve věku 2-3 měsíců, můžete začít dělat cvičení na cvičení svalových skupin, které jsou zodpovědné za věznění tělo ve správné poloze. Pro toto dostačující, bude za pomoci rukou zvednout dítě, переведя z polohy "vleže" do polohy "nahoru", po kterém se dlouho držet ji na hmotnosti. V této poloze svaly a klouby dítě bude pohybovat, koučování v tomto případě se všechny svalové skupiny.
Po 1,5 letech se hravou formou s dítětem je možné začít cvičit gymnastiku. Dohromady si můžete "naštípat dříví", "kočičí" naservírovat záda, "čerpání vody", jít na tažením linky, jakoby po laně, jezdit na podlaze, probíhat překážkovou a tak sp je Možné požádat o dítě vylíčit птичку: lehnout na břicho, "rozložit křídla" (uvolnit ruce na stranu) a držet se za kotník nohy.
Držení těla dítěte tvořil až do období puberty. Celou dobu je třeba sledovat její tvorbou. Pokud je dítě již objevily určité porušení, až do počátku tohoto období to může být opraveno. Dítě se při tom musí pravidelně navštěvovat lékaře-ortoped, až bude u něj na účtech a procházet všechny dostupné typy léčby. To může být léčebný tělocvik, plavání, masáže, fyzioterapie, мануальная terapie a chirurgická léčba (podle svědectví).
Užitečné cvičení
Pro vytvoření správné držení těla u dětí a také prevenci jeho poruch v procesu výuky ranní gymnastiku, tělesnou kulturu a během takových okamžiků v domácích podmínkách, a to především v předškolních a školních zařízeních, můžete použít různé užitečné cvičení. Níže jsou uvedeny příklady takových cvičení.
- Dítě stojí na jedné noze nebo chůze po бревну.
- Drží za zády obruč, dítě dělá plachty do stran.
- Drží v ruce hůl, dítě se krčí, stojí na špičkách nohou.
- Разведя ruce na stranu, dítě dělá plachty zpět.
- Tím, že se nohy od sebe a drží v ruce hůl, dítě, прогнувшись, dělá plachty dopředu.
- Dítě zvedne nohy nahoru, vleže na zádech.
- Dítě leze po čtyřech.
- Dítě, udržování správné držení těla, chůzi, držet nějaký náklad na hlavě.
- Rukama dole dítě drží tyč za konce a zvedne ruce nahoru, заводя hůl za zády, po kterém alternativní plachty vlevo a vpravo.
- Pomocí hrazdou nebo švédskou stěnu, dítě, pevně a zároveň ji objímá rukama příčky, сгибает nohy v pravém úhlu a je v této poloze po dobu několika sekund.
- Být v pozici "nohy dohromady, ruce vynechat", dítě vidí pravou nohu dozadu a ruce rozhodil do stran a zamrzne, po kterém opakuje cvičení s levou nohou.
- Ležící na zádech, dítě je za pomoci nohou", otáčí pedál" nebo líčí "nůžky".
- Ležel na břiše, dítě приподнимает ohnul v kolenou nohy, обхватывает kotníky rukama a začne se vrtět, jak лодочка na vlnách.
- Stojí před zrcadlem, dítě, střídavě, nejprve poruší, a pak opravuje vaše držení těla.
- Dítě se stává na zeď pěti body (zadní části hlavy, lopatky, hýždě, lýtka a paty). Tyto body jsou hlavní křivky našeho těla ven a je v normě musí přijít do styku se stěnou. Poté se provádí různé pohyby, například, dřepy nebo chov nohou a paží do stran, napínal svaly v průměru o 5 sekund.
Závěr
Vážení rodiče, připomínat a mluvit o dítě "Posaďte se přímo" samozřejmě, že je třeba, ale to stále nestačí. Začněte se starat o zdraví svých děti ještě "plen" a ujistěte se, udělejte si čas pro cvičení s nimi. Důležitým momentem ve formování správné držení těla dítěte je osobní příklad. Do cvičení spolu s dítětem, držte záda rovně a buďte zdravé!