Prakticky každý se setkal s bolestí v dolní části zad. Velmi zřídka se vyskytují ti, kteří nikdy se setkal s tímto problémem. Ve větší či menší míře se s tímto problémem setkávají miliony lidí, a pro některé to stává tento běda. Nejčastěji se bolest projevuje v dolní části zad. Vše závisí od toho, že bederní obratle užíváte maximální zatížení od hmotnosti celého těla.Co dělat, když bolí záda ?
Jaké kroky je třeba podniknout, pokud záda bolí?
Někdy pro vzhled nepohodlí v dolní části zad dost se stane na chvíli posedět v nepříjemné pozici. Ale je to jen důsledek dlouhého hledání v nepohodlné pozici. Výrazný bolest v oblasti dolní části zad, je téměř vždy závisí na konkrétních faktorech, a je vážným důvodem pro to, aby se obrátit na lékaře.
Bez správné léčby může vést k vážným komplikacím, až na to, že je možné se dostat na operační stůl. Lékař by měl diagnostikovat příčinu vzniku bolesti, poté je třeba začít léčbu.
Pokud se u vás projeví následující příznaky, okamžitě jděte na recepci k neurologovi:
- 2-3 dny po sobě člověk cítí akutní probíhající bolesti v zádech;
- více než 2-x týdnů bez zlepšení trápí chronická bolest;
- bez zjevného důvodu náhle se vyskytuje bolest v zádech;
- člověk cítí bolest na hrudi, obtížné dýchání, doprovázené žaludeční potíže křeče a vysoké teploty;
- po zranění se objevily pocity bolesti;
- pocity bolesti zrušeny v noze, kolenním kloubu, nohy.
Příčiny vzniku bolestí zad může být:
- práce spojené se stresem, velkou fyzickou námahou, řízením vozidla, počítače;
- nadměrné zatížení na tréninku;
- sedavý buď stojí práce;
- nadváhu.
Co není stojí za to dělat při bolesti zad?
Bolest je někdy těžké vyléčí, ale pokud trpíte bolestmi zad přestat dělat několik věcí:
- Vyhněte se zvedání těžkých předmětů. Pokud vaše práce nebo cvičení souvisí se zvednutím závaží, zkuste vykašlat se na to na chvíli. Nechte vaše záda trochu odpočinout a uvolnit. Nenechte si zvednout něco těžší než 2 jednotek
- Nezapomeňte o sportu. Zvedání závaží není potřeba, ale nějaké fyzické cvičení dělat musí. Pokud vás trápí silné bolesti, dělejte lehké běhání nebo intenzivní dlouhé procházky.
- Nezapomeňte na držení těla na pracovišti. Hlavní problém pro zdraví zad – je to póza kterou bereme když sedíme. Mnozí neustále hrbit. Pokud vaše práce zahrnuje sedavý způsob, držte záda rovně a chodidla obou nohou položte naplocho na podlahu. Monitor by měl být do výše vašich očí. Doporučuje se podívat se na něj trochu shora dolů.
- Nebojte se z vaší diagnóze. Stává se, že diagnóza při bolesti zad nelze přesně dát. Ne příliš starosti kvůli příčinu, která způsobuje bolest, samozřejmě pokud to není stává nesnesitelnou. Místo toho se snažte častěji tah, hníst a snažte se posílit svaly zad.
Prevence bolesti zad
- častěji dělejte cvičení a vstávejte, pokud dlouho jste u počítače;
- pokud musíte dlouho stát, libové o zeď;
- nosit batoh, závažnosti rovnoměrně přiřazují na obě ruce;
- když zvednout něco těžkého, pokrčte nohy v kolenou;
- vyvarujte se náhlé pohyby;
- každý den dělat cvičení s kroucení a popíjet, náklon a rotací těla;
- snažte se, aby vaše záda stále rovně, dávejte pozor na držení těla;
- vyjměte polštáře, spát na speciální ortopedické matraci.
Není třeba sedět a čekat, že bolest přejde sama. Pokud nic nepomáhá a bolest neprojde, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. On vám řekne, jak se zbavit bolesti a dokonce nabídne různé způsoby, jak se vypořádat s ní.
Léčba akutní bolesti zad
Asi každému člověku v průběhu života musel potýkat s bolestmi zad. Náhlý záchvat akutní bolesti způsobuje nepohodlí, nepříjemné a bolestivé pocity, nutí člověka trpět.
A vyvstává otázka: bolesti v zádech, co dělat?
V takové nepříjemné situaci, je třeba co nejdříve identifikovat příčiny vzniku bolestivé pocity a okamžitě přistoupit k jejich odstranění. Než se zahájit léčbu – navštivte svého lékaře - odborníka. Nejčastěji, jak se zbavit bolesti a udržení zdraví páteře používají speciální program cvičení.
Seznamte se s naším článkem se dozvíte, co dělat při akutní nebo "táhne" bolest, když je třeba se obrátit o pomoc k lékaři se seznámili s efektivní cvičení pro obnovení zdraví zad.
Příčiny výskytu akutní bolesti v páteři
Hlavní příčinou vzniku bolestivé pocity v oblasti zad jsou chronické poruchy a degenerativní procesy u nemocí.
- špatné držení těla, "křivka", páteř;
- slabé břišní svaly;
- onemocnění různých orgánů – pyelonefritida, osteochondróza, radiculitis, tváří syndrom.
Ale kromě chronické stavy, pocity bolesti v zádech mohou objevit v důsledku jiných okolností. Často, záchvat bolesti může být způsoben prudkým pohybem, nebo blbec. Svaly poškozeny, a vazy a disky snaží chránit páteř proti nepříznivým vlivům, přicházejí v silné napětí, pak se náhle uvolní. Takové mechanické selhání destabilizuje celý systém a každá bezvýznamný zatížení, například běžný sklon za stojící brašnami, se může stát poslední kapkou a způsobit křeč svalstva, strečink vazy a vychýlení disků.
Další příčiny vzniku bolesti:
- zvedání závaží;
- velké fyzické zátěže na páteř.
Co dělat při akutní bolesti zad
Pokud dojde k takové problémy v první řadě, zastavit jakýkoli pohyb a lehněte si na rovný povrch, tak jako v poloze na zádech s svalů páteře odnímatelná zátěž a snižuje tlak. To přispívá k uvolnění organismu a snižuje bolestivé pocity. Není se čeho bát a propadat panice – každý problém je vyřešen. Pokud ležíte na zádech, a bolest prochází – zkuste změnit pozici, lehněte si na bok; udělejte si pro sebe situace, ve které není cítit bolest.
V jakých situacích je třeba vyhledat pomoc lékaře?
Jste účastníkem nehody, máte náhle necitlivé končetiny, spadl a ublížit
páteř – okamžitě volejte správu rychlou pomoc!
V případě výskytu níže uvedených příznaků, je také stojí za to volat lékaře, jakmile je to možné:
- bolest zad není projde, a to i pokud změníte stav;
- objevila slabost v nohou, to se stalo obtížné močení a vyprazdňování střev;
- ostrá bolest v levé straně trupu.
Předložené situace vyžadují naléhavou pomoc lékařů. Kromě toho, pro prevenci vzniku bolesti, stojí za to poradit se s odborníkem je třeba v těchto situacích:
- v poslední době se rychle unavený;
- období menopauzy u žen;
- dodržování přísnou dietu;
- jste vegetarián;
- je vám více než 60 let.
Akutní bolesti zad – léčba
Vaší pozornosti předložen soubor cvičení pro odstranění bolestivé pocity v zádech. Tak jako jejich příčiny u každého různé, měli byste vyzkoušet všechny pózy a cvičení najít ty, které jsou schopny pomoci. Do cvičení na pevném matrace nebo gymnastické podložce.
Odstraňování bolesti – první den.
V případě zesílení bolestivé pocity při provádění některého z uvedených cvičení, okamžitě přestaňte ji, jinak budete jen zhoršit problém.
Každé cvičení je třeba provést několik přístupů na 3 krát, což zvyšuje s každým dalším dnem se počet opakování do maxima 10 krát.
Předložené cvičení zabrání ztuhlost zádových svalů, sníží se pravděpodobnost výskytu problémů s páteří v budoucnu, a zajistí, že svalový tonus.
Počáteční pozice – na zádech, mírně zvedat na lokty. Postupně nižší trup dolů, pak plynule se vraťte do výchozí polohy.
Lehněte si na rovný povrch, zvedněte nohy a pokrčte kolena. Držte pozice na účet, 10, pak plynule ponořte chodidla na podlaze.
Výchozí polohy – stojící, nohy na šíři ramen. Pro stehna na jednu stranu a trup tilt opak. Opakovat 3 krát.
Výchozí polohy – podobně jako v předchozím cvičení. Udělej pohyb zpět, se snaží spojit lopatky, při tom mírně zvednout bradu. Zpět do výchozí polohy. Opakovat také až 3 krát.
Při akutních bolestech v zádech aktivní léčbu s pomocí předložené komplexní cvičení trvá dva dny. Pak byste se měli vrátit do normálního života, aniž by bolestivé pocity v oblasti páteře. Pokud je bolest není pryč – obraťte se na svého lékaře.
Zajištění práce páteře bez bolesti
Pro udržení svalový tonus a zajištění zdraví páteře, zvažte tyto rady:
- pokračujte provádět cvičení, každý den dělat cvičení;
- pozor na držení těla;
- mimo procházky na čerstvém vzduchu;
- pokračujte intimní vztah. Sexuální aktivita podporuje flexibilitu a uvolnit spodní páteře.
- nezvedejte závaží.
Sledujte své pohody, udržovat svalový tonus. Pamatujte si, že zdravá záda – to je základ pro celkové zdraví člověka. Zapojit do sportu, dělat užitečné cvičení, čímž pohyblivost a práci páteře bez nemocí a bez akutní bolesti do samotného stáří!