Tempo našeho života se každým rokem zvyšuje. Ale spolu s tím sami pohybujeme není dost, a fyzické zátěže naše, v podstatě klesá.
Aby se vše stihnout, docela často jsme se odložit na později návštěva lékaře a maséra, fitness a silovou cvičení, kosmetiku a dobrý odpočinek: začal od prvního dne, od pondělí, zatímco na dovolené, a tak dále. Kdo nedal si takové sliby?
No a výsledek – bolest v zádech, zubní kaz, obezita, předčasné vrásky, bolesti hlavy...
A se zády problémy vznikají, pravděpodobně, v první řadě, protože zatížení na ni největší. Není divu, že statistiky ukazují, že stížnosti na bolest v zádech stojí na druhém místě po nachlazení!
Zajímavé je, že začínají bolesti zad let 20, ale o středním a starším věku, a říkat nic! A pak akutně vznikají otázky: proč je bolí záda, a pokud je bolí záda, co mám dělat?
Problémy s pohybového systému u starších lidí se vyskytují 2 krát častěji než onemocnění srdce.
A v poslední době se tento problém dotkl a mládeže.
Někdy je elementární pomáhají cvičení na posílení zad, zatímco v jiných případech je potřeba pořádnou léčbu...
Proč bolí záda
Do toho, jak určit, co léčit záda od bolesti, je třeba zjistit, co způsobuje to nepříjemný a někdy i nebezpečný jev.
Příčiny bolesti v zádech dostatečně rozmanité. Uvést zde základní:
- dědičnost – snížená výměna pokožku, čímž meziobratlové disky špatně vnímají zátěž a rychle se opotřebovávají;
- poranění páteře;
- fyzická nečinnost, to je zvýhodněná motor a fyzická aktivita;
- obezita, která zvyšuje tlak na páteř a klouby: naše těžiště je v dolní části zad. Při nadměrné tělesné hmotnosti je posunut, čímž se zvyšuje zátěž na svaly zad.
Pokud nebyli s to se vyrovnat s zvýšené zatížení, automaticky se přenáší na páteř. A to vede k deformaci obratlů disků, v důsledku toho vzniká svalová bolest v zádech.
- proč bolí záda, u kuřáků: lidé, kteří kouří častěji si stěžují na zádech, než nekuřáci. To je způsobeno tím, že u kuřáků je narušen přívod kyslíku a výživy do obratlovci disky, což může vést k jejich degeneraci a bolesti hlavy;
- nadměrné fyzické zatížení: cvičení silových, těžké fyzické práce;
- nesprávné držení těla při zvedání závaží: často je třeba se sehnout, zvednout něco, a musíte přikrčit – pak zátěž půjde na abs a nohou, které u nás nejsilnější;
- dlouhotrvající řízení auta;
- poruchy držení těla a oslabené svaly zad;
- vrozená dysplazie kloubů;
- co je bolí záda při vysoké podpatky: trvalé nošení této obuvi výrazně zvyšuje zátěž na svaly, vazy, disky a bederní oddělení páteře;
- proč bolí záda, při špatné kvalitě posteli a matrace: staré chřadnoucí pohovka nebo matrace špatně distribuují zátěž na páteř, který by mohl mít při spánku tvar v podobě písmene "S". Takže se snaží vést své posteli v pořadí: přetáhněte pohovka a vyměňte matrace na přísnější;
- nošení závaží před sebe. Nejčastější teď tašky na nošení dětí, mohou také dát bolest v zádech. Takže jakmile bude možnost, nosit děti v tašce za zády.
Výsledek touhy být jako všichni — to, že se u vás neustále bolí záda a nohy.
Takže snažte se unést takovou obuv: získejte bolesti nejen zad, ale i nohou, protože nesprávné rozložení zatížení na zastavit vede k zvýšeným kosti velké prsty.
Mimochodem, když jsem koupila ortopedická matrace, pak, téměř zapomněl na bolest v zádech.
Ale matraci je třeba vybírat s nezávislými pružinami (nezávislým pružinovým blokem), pak to přesně opakovat tvar Vašeho těla a rovnoměrně distribuovat zátěž. Typy matrací a firem-výrobců je hodně, je docela možné si vybrat vhodnou cenu a kvalitu.
Tak co je důvodem toho, proč bolí páteř, může být docela banální – nekvalitní posteli!
Jak můžete vidět, jasná odpověď na otázku: od čeho mohou bolet záda, prostě neexistuje!
Vezměte prosím na vědomí, pokud Máte
- necitlivé nohy, křeče v telata, pocit tíhy v oblasti dolní části zad — možné závažné problémy v oblasti bederní páteře;
- necitlivé nohy, pocit slabosti a mravenčení v nohou – možné problémy s cév;
- otupělý a bolí krk, rameno, ruka nebo hlava, pravidelné závratě a bolesti hlavy, pocit zimnice běh na ruce nebo v oblasti ramene – možné problémy s krční oddělení páteře;
- silná bolest v dolní části zad, která se dává na pravou nohu – to může být známkou pro ischias, nebo ischias;
- krvácení z tlustého střeva nebo močového měchýře, pálení nebo inkontinence moči;
- silné bolesti v zádech mezi lopatkami nebo v hrudní kosti, dušnost – možné problémy s oddělení hrudní páteře.
Pokud se některý z těchto příznaků, je naléhavá potřeba navštívit lékaře a podstoupit vyšetření. Pokud žádný z těchto jevů – akutní, okamžitě volejte správu rychlou pomoc!
I když se tyto příznaky se zdají Vám není příliš výrazné, je třeba se zdát odborníka, tak jako na začátku nemoci je vždy léčena občas je snazší, než jeho středu.
Jen odborník může určit, co dělat při bolesti zad!
Chci ještě upozornit na to, že je lidový lék je dobrá věc, pokud je nastaven na přesnou diagnózu. A já bez diagnózy s sebou nese ztrátu času při závažných onemocněních.
Takže odpověď na otázku: co dělat, když bolí páteř, záda či bedra, jeden: co nejdříve, obraťte se na odborníka – jen neurolog nebo terapeutem!
Určitě je třeba vzít v úvahu skutečnost, že bolest zad může být projevem onemocnění ledvin nebo ženské pohlavní sféry.
Nejprve musí lékař stanovit diagnózu, a to jednoznačně, protože bolesti v zádech léčba vyžadují kvalifikovanou!
Pokud Máte diagnostikovala onemocnění přesně svalové a kosterní soustavy, je možné dům využívat speciální zařízení pro masáže. Nyní je jich mnoho.
A můžete začít dělat cvičení na posílení svalů zad!
Pokud je bolí záda v bederní co dělat v domácích podmínkách? Zdálo by se: pít léky proti bolesti, teplé dolní části zad, a všechno bude v pořádku! Ale tady je to dělat, jak jednou ne, v žádném případě!
V problémech se zády, co je nejdůležitější, v době zahájení léčby. A přiřadit ji může pouze lékař!
Ale pokud bolí bedra není poprvé, diagnóza je již nainstalován a kontraindikací k fyzioterapie ne, v domácích podmínkách lze úspěšně využít speciální zařízení pro masáže, jejíž volba je teď docela velký.
Takže meziobratlové kýly, a to i sofistikované, dobře reagují na tuto léčbu.
Pomůže Vám i speciální pletený opasek, který je možné zakoupit na trzích, a nejlepší ze všech, pás, pletené z psí srsti. To, samozřejmě, není masér, ale bolest zmírňuje.
Opakuji ještě o tom, že konzultace s lékařem, a to zejména, je-li bolest v zádech objevila poprvé – třeba.
Cvičení při bolestech zad
- Lehněte si na rovný pevný povrch, dejte pod nohy polštář. Zatáčky a narovnat nohy a prsty na rukou.
- Dále proužek vyjměte, ohněte v koleně levé nohy. Zatáčky a narovnat pravou nohu tak, aby pata sklouzl po povrchu. Opakujte 8-10 krát a změny nohy.
- Lehněte si na rovný pevný povrch, dejte pod nohy polštář. Zvedání střídavě ruce nahoru.
- Dále proužek vyjměte, ohněte v koleně levé nohy. Pro pravou nohu maximálně na stranu. Opakujte 8-10 krát a změny nohy.
- Lehněte si na rovný pevný povrch, umístěte pod stehenní proužek. Narovnat střídavě nohy v kolenou, opíraje se boky o válec.
- Dále proužek vyjměte, ohněte v koleně obě nohy. Vytáhnout střídavě ohnul nohy k břichu.
- Vleže na rovném pevném povrchu, pokrčte nohy. Pro koleno pravé nohy maximum stranou. Opakujte 8-10 krát a změny nohy.
Cvičení při bolestech zad – velmi účinný lék, jen je třeba vyčlenit čas a donutit ji cvičit!
V tomto článku Jste se dozvěděli, co dělat, když bolí záda, na co se musí zaměřit svou pozornost a jaké cvičení na posílení zad lze uplatní v domácích podmínkách.
Dát si alespoň trochu pozornosti: vaše zdraví je ve vašich rukou!
Věci se u nás vždy hodně, naše rodina, samozřejmě, potřebují pozornost, ale nesmíme zapomínat ani na sebe, oblíbené.
A pokud ve stejné době zjistit, proč záda bolí a není přijmout včasná opatření, pak se může dokonce stát ruina!