Každý člověk alespoň jednou v životě čas od času bolí záda. Nejčastěji se tento příznak nezpůsobí žádné starosti a sami se koná. Ale existují případy, kdy se ignorovat to není tak jednoduché. Bolest v zádech na pravé straně, může to znamenat vážnější onemocnění, než je obvyklé fyzickou námahu. V každém případě, aby se zabránilo katastrofě, je nezbytné analyzovat všechny možné příčiny bolesti zad, a je-li to nutné, požádat o lékařské pomoci.
Důvod první. Nevhodné polohy při práci
Jí dávají asymetrickou polohu páteře při práci, napětí některých svalů na úkor jiných, nebo dokonce prostě příliš dlouhý "sedavý" způsob – to vše může způsobit pravidelné bolesti hlavy v zádech po práci.
Řešení. Aby se to nestalo, židli před psacím stolem, musí mít dostatečně tvrdé sedadlo a přímou opěradlo. Sedět na něm třeba přesně, držet záda rovně, bez ohýbání ramena a není naklánění hlavy dolů. Výška stolu je navržen tak, aby ležící na to ruce ohnuté v lokty v úhlu 90°. Pokud nosíte brýle, nemusí se nutit vás se sehnout ke stolu, nebo, naopak, sklopit hlavu dozadu.
Dům je také nutné se vyhnout "nebezpečným" pozic a trapné pohyby. Nemyjte v lázni, ohýbání nad ní tři smrti: používejte pánve, který musí být nižší, než je loket. Není to stojí za to umýt podlahy "v pozici kraba" (skrčené) – pouze mop, přičemž s dostatečně dlouhou rukojetí. Pokud se nemůžete dostat někam jinam, je lepší dostat na kolena.
V koupelně stojí za to připojit ke stěně knoflík. Instalovaný nad vanou a vedle wc, to vám umožní posadit, vstát a vylézt z vody bez nadměrné zatížení na svaly zad. Zároveň nedovolí uklouznutí na kluzké dlaždice nebo smalt.
Když si čistíte zuby a umýt, není stůjte nad umyvadlem ohýbání zad. Je lepší sedět na stoličku nebo zvýšit umyvadlo v koupelně na stejné optimální výšky – pod lokty.
Důvod druhý. Rotace pneumatiky proti přetížení
Je rozumné dávat zádech malý odpočinek, když únava ještě není se projevila v plné síle. I když držení těla pohodlné, svaly, které dlouho jsou v jednom a stejné pozici a sníží napětí na konci budou vyvíjet tlak na nervová zakončení a způsobit nepohodlí.
Řešení. Pokud únavě způsobené dlouhým stál nebo posezením, rekreace spočívá především ve změně držení těla. Úkolem je uvolnit svaly. Pro tento dobře lehnout, zvedání nohy. A pokud taková možnost není, klidně jít na pět-šest minut.
Důvod třetí. Zádové svaly jsou uvolněné a těžce vyrovnávají s vertikálním postavení
Zádové svaly je třeba pravidelně trénovat, aby si udrželi páteř bez úsilí – s věkem při sezení způsobu života je stále těžší.
Řešení. Nejjednodušší způsob, jak – chůze pěšky. Pokud jste dlouho chodili pěšky, začněte s půl hodiny, aby se příliš nebude bavit. Vám a speciální gymnastický komplexy pro svaly zad, jóga, plavání na rychlost, ale pro zábavu, aqua-aerobic. Ale s vybavením je třeba zacházet velmi opatrně – mohou dát nežádoucí ostrou zátěž.
Důvod čtvrtý. Nepohodlí způsobuje nepříjemná držení těla v noci během spánku
Lůžko by mělo být pohodlné, aby se svaly uvolnily. Pokud nejsou odpočívá v noci, při zachování stále stejné zakřivení páteře, který museli "držet" den, bolest se může objevit v dopoledních hodinách.
Řešení. Někdy bolest v bederní krajině zad pomáhá jen polštář nebo polštář – likvidaci své zakřivení páteře, který způsobuje zádové svaly kmen, a oni se opřou za noc. Pokud záda bolí pravidelně, se neobejde bez ortopedické matrace – on úspěšně zmírňuje zátěž zad. A nemusíte šetřit, je lepší si koupit výrobek známé firmy, důvěryhodné kvality. Můžete i sami ověřit, že matrace – není fake: dejte na něj plastový velkou láhev s minerální vody a sedněte si do vzdálenosti 30-35 cm od ní. Láhev nesmí spadnout. Existují také anatomické, kteří se tvar těla matrace. Jsou krásně vyložit svaly, i když jsou velmi drahé. Však určeny nejsou pro spánek, a pro velmi dlouhém ležení.
Důvod pátý. Těžké tašky
Při řezání nebo nadměrné zatížení na páteř trpí především meziobratlové disky: se zmenší, někdy stisknutím kořeny nervů. Bolest pekelná, a lépe si uvědomíte hned, že takové experimenty – není pro vás.
Řešení. Zvedl z podlahy závažnost, nedělat to blbec, s přímými kopy. Pak se celá zátěž padá právě na dolní části zad. Před těžkým předmětem, je třeba se přikrčit, narovnat záda a už tak, s rovnými zády, jemně "vzít váhu". Když potřebujete ohnout, nohy je třeba mírně ohýbat v kolenou. Sehnout na přímé nohy je také nebezpečné pro dolní části zad. Sníží riziko speciální elastický pás, který podporuje dolní části zad. Pokud nelze zabránit bolesti, bude se muset léčit dost dlouho: brát pilulky, léky proti bolesti, třít bolavé místo masti. Je lepší dělat to po konzultaci u neurolog. Pomůže a fyzioterapie a masáže – v prvních dnech zhoršení, spíše o něco později.
Důvod šestý. Těhotenství a porod
U žen během těhotenství a porodu zátěž na páteř se zvyšuje 2-4 krát. Pak pěstuje dítě pevně visí celou dobu na maminku. A k roku, jako obvykle, to je 12-14 kg. Není divu, že točit neobstojí.
Řešení. Během těhotenství je nutné nosit podpůrnou bandáž, styl který je lepší konzultovat s odborníkem. A po porodu by neměl být opomíjen obvazy, a někdy i speciální pás, kterým se stanoví dolní části zad. Jim, mimochodem, není špatné si při nějaké fyzické práci. Při splnění všech domácích povinností, a to zejména s batoletem na ruce, mladým maminkám užitečné chybovat pomocí speciálních elastických podvazky, které lehce zpoždění zpět ramena.
Důvod sedmý. Bolesti zad během menstruace
Umístění vnitřních orgánů v důsledku zvýšení velikosti dělohy se změnilo, respektive svaly, obvykle podporující sacrum a záda, utáhnout jinak, co je pociťováno jako nepříjemné. A pokud oteklé dělohy nebo jiných orgánů vyvíjejí tlak na kořeny nervů obratlovců, může být a velmi silné bolesti. Pokud se k tomu přidávají zatížení na svaly a vazy, spojené s dlouhou walking (zejména na vysokých podpatcích), nebo sportovním výkonem, točit se vydržet do konce dne.
Řešení. V kritických dnech a udělejte si sami, nepoužívejte zapojit do sportu, omezte pohybový režim. Je také důležité nosit pohodlné boty bez podpatků, a 2-3 krát denně brát vodorovné poloze, alespoň na 5 minut. Nestojí za to se také pít hodně tekutin, a pokud je náchylný k otoky, v tomto období brát infuze medvědice.
Důvod osmý. Podchlazení nohou
Pokud za den-dva před tím se připomínala naboso na chladném podlaze nebo na zemi, vyšel na ulici v tenké punčocháče nebo lehkých botách, bolest může být spojena se zánětem vaječníků, nebo pyelonefritida. Zde bez vážného zásahu gynekologa nebo nefrolog neobejde. Pokud se k bolesti přibyly ostré, hořící pocity při močení – možný zánět močového měchýře.
Řešení. Pokud jste dříve měli zánět vaječníků – signál, s největší pravděpodobností, šel odtud, protože bolest z dolní části břicha se může pohybovat v dolní části zad. Bude muset jít na gynekologa, který vám předepíše antibakteriální léčba, svíčky nebo tablet, které musíte vzít týden a půl-dvě. Na budoucnost je třeba vzít v úvahu, že v chladnějším počasí je potřeba teplejší šaty, lepší dát přednost kalhoty a uzavřené boty.