Správné držení těla — je klíčem k dobrému zdraví. Bohužel, lidé se nerodí již vzniklých držení těla. Nad tímto je třeba pracovat. A právě v дошкольном věku je nejlepší začít vštěpovat správné návyky, a navyknout děti ke zdravému životnímu stylu.
Vždy příjemné se dívat na muže, který má přímé ramena, rovný záda a snadná chůze. Jako lidé jsou více jisti sami sebou. A naopak. Je smutné vidět kolemjdoucí, se protáhl záda. A to je jen vnější faktory. Špatné držení těla vede ke komplikacím vnitřních orgánů. Narušený dýchací a centrální nervový systém, zmenšuje objem plic a objeví se dušnost. Proto je velmi důležité od dětství věnovat pozornost na formování držení těla.
Držení těla: základní pojmy
Držení těla je obvyklý postoj, při kterém se rotace jedince je ve vzpřímené poloze. V prvních letech života u dětí tvořil přirozené křivky páteře. V době, kdy dítě chodí do školy, tyto křivky jsou definovány jasněji. Sám páteř se začíná formovat v procesu vývoje a růstu dítěte.
Známky správné držení těla:
- klíční kosti jsou na stejné úrovni;
- při pohledu zezadu, lopatky a ramena jsou uspořádány symetricky;
- hlava, stehna a trup v jedné linii;
- břicho je zapletený;
- nohy mají stejnou délku.
Skolióza
Aby se pochopit, zda existují poruchy u dítěte, je třeba ho dát přímo. Pokud jsou lopatky silně prosazuje, a vaše hlava a ramena jsou nakloněna vpřed, přijmout opatření.
Typy porušení držení těla:
- hrbit;
- plochá záda;
- zobrazit odpovědi za sebou (konkávní záda;
- kulatá záda;
- кругло konkávní záda;
- špatné držení těla.
Jednou z nejčastějších poruch u dětí, je hrbit. Děti neumí se ovládat, tak při čtení nebo hraní her na počítači, záda se uvolní a zaoblená ramena klesat dopředu. To vede k сутулости. Pokud čas není přijmout opatření, vzroste hrb, srdce a plíce přestanou pracovat normálně.
Vady kulaté nebo кругло konkávní záda, odkud přichází stále ještě v raném věku. Začít vstávat, chodit a sedět dítě třeba ve své době. Právě v tomto věku může začít tvořit vada. Pro něj jsou typické visící ramena, s výrazným budou prohýbat páteř a наклоненная vpřed hlava.
U dětí, zaostávání ve vývoji, nebo naopak, high-růst, může být plochá nebo zobrazit odpovědi za sebou (konkávní záda. Tyto děti se rychle unaví, špatně zvládají s různými břemeny, si stěžují na bolesti hlavy. Jako obvykle, je to porušení držení těla vede k rozvoji skoliózy.
Špatná rotace je pozorována u dětí v дошкольном věku. To je první známkou toho, že při porušení držení těla. Takový problém nastává, když dítě málo se pohybuje, to není zvlášť vyvinuté svalstvo, má nadváhu, příliš dlouho sedí za stolem.
Tři stupně poruchy držení těla
- První: malé změny v porušení držení těla. Snadno opravit pomocí konativní úsilí. Většinou se vyskytuje u předškoláky.
- Druhá: známky zakřivení držení těla se stává více. Některé úsilí pro rovnání páteře nestačí. Pokud budete mít dítě za podpaží a zvednout, porušení устранятся. Držení těla lze napravit pomocí speciální rekuperace tělesné výchovy.
- Třetí: když už je porušení držení těla je špatně přístupný na vyléčení.
Faktory, které mají vliv na držení těla dětí
- Správné výživy. Určitě v jídelníčku je třeba zařadit potraviny, které obsahují vitamíny C a D. je To losos, makrela, mléko, vejce, rybíz, citrusové plody a luštěniny.
- Absence či nedostatek fyzické námaze. Aby se neustále udržovat držení těla v požadované formě, je nutná dobrá fyzická příprava.
- Špatně vybraný a těžké školní tašky. Je lepší, pokud hmotnost ранца bude ne více než 2 jednotek Proto stále stojí za to sledovat, že dítě nese s sebou. Zvedni správné batohy s ortopedickou opěradlem a pohodlnými širokými popruhy.
- Nesprávné držení těla. Je třeba sledovat dětmi ve školách při provádění domácích prací, když se dlouho sedí za stolem a zejména u počítače. Pravidelně dotázat se mu o správné осанке. Nutně dělat malé přestávky mezi dlouhou dobu ustanoveními sedí.
- Psychický stav. Neustálá kritika, nepochopení ze strany rodičů zvyšují sebevědomí u dětí. Nejistí sami děti častěji сутулятся. Proto je pro dítě velmi důležitá rodičovská péče a podpory.
- Režim práce a odpočinku. Je důležité dodržovat proporce mezi těmito cvičeními. Mnozí rodiče se snaží zajistit, aby dítě navštívil mnoho částí a byl neustále něčím zaneprázdněn. Děti potřebují fyzickou zátěž. Ale je také nutný odpočinek
- Tvar nohy. Porušení chodidla jistě povede ke změnám páteře. Proto je třeba pravidelně kontrolovat stanice na ploché nohy.
Test: jak zjistit, zda existují poruchy držení těla
Ať je to jednoduché. Dát dítě ke zdi tak, aby se hlava, ramena, hýždě a paty byly pevně přitlačil na boční plochy. Pokud je držení těla správné, pak je tato pozice nezpůsobí žádné potíže. V případě porušení, dítě je docela těžké bude vyrovnat se s takovou žádostí. A ještě více vzdálit se od zdi a zůstat v této poloze na chvíli.
Formovat správné držení těla u dětí
- Vše začíná od narození. Proto stojí za to věnovat zvláštní pozornost na vývoj svého dítěte v raném věku. Právě v dětství je jednodušší vytvořit správné návyky a naučit dítě ke zdravému životnímu stylu.
- Konstantní двигательная činnost. Od malých let приучайте své dítě k fyzickým výkonem. To může být jízda na kole, na bruslích a kolečkových bruslích. Hrajte si s ním pohybové hry: badminton, volejbal, fotbal.
- Odmítnutí vadné držení těla. Když jsou děti malé, je pro ně těžké se ovládat. Oni nemají přikládají zvláštní význam tomu, jak sedí, v jaké pozici, dívat se na televizi, nebo na večeři. A v těchto chvílích je velmi důležitá rodičovská kontrola.
- Společná fyzická příprava. Pro toho, aby se u dítěte od dětství tvořil správné držení těla, velký význam mají закаливание a cvičení, které zvyšují celkový tón těla. Plavání a zdravý spánek pomáhá obnovit nervový systém.
- Kontrola na ploché nohy. Výběr správné a pohodlné boty pomůže dítěti udržet správné držení těla při pohybech.
- Dítě lůžko by mělo být pevné, nejlépe s ortopedickou matraci.
- Cvičení vedoucí k rozvoji správného držení těla — komplexní cvičení na posílení svalů zad, ramenního pletence, břišní svaly, na rozvoj pružnosti a hybnosti kloubů, cvičení dýchací systém.
Cvičení pro správné držení těla
- Vykládání páteře. Dvakrát denně ležet na pevném povrchu. Dost na 15 minut pro každou příležitost.
- Hrazdou. Viset v klidném stavu na tomto vodorovný pruh. Na dobu: na kolik budou stačit síly.
- Přímé točit. Vstáváme ke zdi, pevně прижав hlavu, hýždě a paty. Отходим od stěny, присядем a vstáváme tím, že správné polohy.
- "Vlaštovka". Nohy dohromady, ruce vynechat. Při отводе jedné nohy dozadu, ruce разводим v ruce. Stojíme půl minuty. Pak změňte nohy.
- Chůze po místnosti. Zajdeme, střídavě různé možnosti: na špičkách nohou, na paty, na vnějších okrajích stop.
Hry pro prevenci porušování držení těla
- Hra s míčem. Je zaměřen na posílení ramenního pletence a správné držení těla. Musíte se dostat do koše míčem, кидая jeho dvěma rukama, protože z hlavy.
- Hra s lanem. Pro rozvoj rovnováhy a posílení svalů. Na podlaze dal lano a děti chodí po ní, jako po laně. Při tom je nutné se snažit jít s rovný záda, paže uvolnit v ruce.
- Hra s hračkou. Je dobře posiluje zádové svaly, pomáhá udržet rovnováhu. Dítě nakloní dopředu, na záda mu dal měkká hračka. To by měl sdělit nosím do určitého místa. Při pohybu hlavy nelze vynechat a záda, je potřeba mít přesně.
Prostředky rehabilitace
Proces rehabilitace dětí je poměrně dlouhý a skládá se z fyzické, zdravotní a psychologické péče.
Léčebná tělesná výchova
Jedním z hlavních způsobů léčby při poruchách držení těla je považováno za léčebný tělocvik (LTV). Je zaměřena na zvýšení fyzické kondice, posílení svalové tkáně, rozvoji koordinace, schopnosti řídit svým tělem. Speciální soubor cvičení, s přihlédnutím k vývoji vašeho dítěte, pomůže vybrat odborník.
Masáže
Zásadní metodou léčby je masáž. To je uváděno při každé změně držení těla, je zaměřen na posílení svalů, snížení bolestivé pocity a pnutí. Správný druh masáže vybere specialista po vyšetření.
Hydrokinesotherapy
Hydrokinesotherapy nebo aqua gymnastics — to je užitečný a správný druh rehabilitace, který milují děti. Ve vodě je cvičení snazší. Všechny pohyby jsou prováděny pod dohledem odborníka. Počítají se různé stupně poruchy držení těla, proto je komplex pronásledování nastavena individuálně. Metoda není медикаментозным. Nicméně v kombinaci s gymnastika dává vynikající výsledky.
Klimatické
Při tomto druhu léčby je třeba vybrat nejvhodnější klima právě pro vaše dítě. Je užitečné provádět léčebné procedury na čerstvém vzduchu — vzduchové koupele, koupání, opalování. Při výběru letoviska lepší poradit se s lékařem, který se orientuje v zeměpisné климатах.
Léčba bahnem
Pelotherapy — léčba bahnem, nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak při léčbě páteře. Užitečné mikroorganismy, které jsou součástí léčivých bahenní procedury mají relaxační, uklidňující a analgetické účinky na tělo. Nicméně, vzhledem k tomu, že u dětí nedostatečně vyvinuté imunity, tam jsou kontraindikace pro terapii. A to je důležité dodržovat doporučení pediatr.
Balneoterapie
Balneoterapie — to je složení různých procedur pro zdraví, při kterém se používá sladká, mořská nebo slaná voda. Při poruchách držení těla je užitečné střiky. Tlak vody, její složení, teplota — to vše společně posiluje pohybového pohybový aparát, svalovou soustavu, podporuje pohyblivost kloubů.
Hardware fyzioterapie
Přístroje pro fyzioterapii — je to zařízení, které poskytují zdravotní dopad na dítě prostřednictvím elektrický proud, laserové záření, teplo, magnetické pole atd. Elektroforéza pomáhá lékům proniknout hlouběji do kůže, odstranění bolestivých pocitů. V kombinaci s ostatními postupy je tato terapie zvyšuje účinnost léčby.
Závěr
Důležitou roli v našem životě hraje správné držení těla. Je třeba od útlého věku věnovat pozornost na fyzickou aktivitu dítěte. Napravovat důsledky nesprávné výchovy, je vždy obtížnější, než učit od dětství užitečné návyky. Platba pozornost nejvíce různým faktorům: jak sedí, stojí a pohybuje se vaše batole. Pomozte mu růst úspěšný a zdravý člověk.